co po treningu

kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g, w nietreningowe 5g np z rana moze być Co do białaka to wg braków, masz wyliczone że musisz dostarczać 180g białka, ale z diety Ci wychodzi np 150 więc musisz dać 30g białka, innego dnia np dostarczysz 16og białka z diety to musisz dać 20g białka by uzupełnić do 180g.

kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g, w nietreningowe 5g np z rana moze być Co do białaka to wg braków, masz wyliczone że musisz dostarczać 180g białka, ale z diety Ci wychodzi np 150 więc musisz dać 30g białka, innego dnia np dostarczysz 16og białka z diety to musisz dać 20g białka by uzupełnić do 180g. A jak łączyć białko i kreatynę ?

jak w ciemno to ok 30g po treningu i nie ma co się zastanawiać :-)

meczy mnie ta arginina a gdybym ja po treningu wzial z beta alanina ? bedzie git ? przypoominam o sawie przedtreningiem ale co Cie męczy? %-) w SAW tez masz argininge

Cell Pumpa nie kupuj w kapsułkach bo o wiele drozej wychodzi. CP 1 duża pucha lub 2 małe Co Do No-Boostera to żeby starczyło na cały cykl w dzień treningowy od 3-6 gramów substacji No i po treningu 2 - 3 gramy Więc Np Mała Puszka AAKG z Olimpa

Niestety przerwy nie mam. Z pojemnikiem jest tak, że nie mam kiedy tego zjeść bo i tak czasami na angola sie spóźniam. A i właśnie co do tych bananów to lepiej je jeść po treningu czy carbo? A i gdzieś czytałem, że lepiej nie jeść carbo endomorfikowi bo może tłuszczyk przybyć, to prawda? Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2007-12-08 14:35:26

Dzięki Panowie :) Ostatnie pytanie, ile tego kupić i jak długo brać? Mam już zakupione białko i gainer i zastanawiam się nad aminkami. Co do diety to staram się jeść na przemian węglowodanowe posiłki - w szczególności po treningu jak i białkowe.

zdecydowanie powinieneś zakończyć współpracę ze swoim trenerem. Bez treningu siłowego oczywiście schudniesz, ale pozbędziesz się również części tkanki mięśniowej, czyli w finalnym efekcie zredukujesz masę ciała, a nie masę tłuszczową, przez co po zakończeniu tej redukcji mimo utraty kilogramów najprawdopodobniej będziesz niezadowolony z efektów [...]

a co bedzie lepsze ? ta opcja przed czy po treningu ? Dodaje zepo biore jeszcze gainera. Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-07-25 14:03:48

bierz 3g rano, 3g po treningu w dni nie treningowe 4g w ciagu dnia To taka forma dosc ekonomiczna, na przyszlosc nie sugeruj sie co pisze producent i glukoza ani nic innego ci nie potrzebne

po treningu silowym możesz sobie walnac gainera bo ewentualny tłuszcz spalisz na bierzni, tylko jak chcesz brac kreatynę to co dzień a nie tylko kiedy idziesz na silownie. bcaa tak samo.

Najbardziej mi zależy na sile no ale w sumie masa mięśniowa też się przyda a monohydrat mam:) hmm i jescze mam pytanie co do BCAA z Multipowera biore w dni treningowe 1 rano 2 przed treningiem 2 po treningu i 1 wieczorem a w dni beztreningowe 1 rano i 1 wieczorem może być taki plan? i MSM Forte jak mógł bym brać? a Glukozy do M3 Cretine nie brać?

No widzicie ty jest ze brac go po treningu a słyszałem podobna ze przed treningiem jest brac najlepiej co wy na to

Chej chłopaki a co ze mną,napiszcie w skrócie cell 2 razy dziennie ale jeden z tych razy lepiej przed czy po treningu

a co z tym metabolic pump?? probowac?? edit: jeszcze takie pytanko; jak bym chcial do tego mono, to jak dawkowac mono i x-pand'a?? mono normalnie, tzn rano i po treningu?? to w takim razie jak x-pand'a? troche zagmatwalem, ale mam nadzieje, ze zrozumiecie :P Zmieniony przez - Stazi w dniu 2005-07-11 14:35:16

jak masz braki białka w diecie to oczywiście wpc możesz dokupić. po treningu wtedy węgle+wpc i styka. co jeszcze? to zależy od: wieku stażu funduszy celu podaj to wszystko a wtedy coś więcej się doradzi.

Polecam WPC 30g + 40g carbo po treningu. A w DNT wedle braków ;) Ja tak stosuje i polecam. Oczywiśćie musi być dieta. Jakie rozkład białka/węgli/tłuszczy W razie co skorzystaj http://reklamy.sfd.pl/ReklamaRozwijana_redirect.ashx

Widzisz na diete pieniądze mam. Średnio jem ok 3000kcal dziennie, może nie jest to drastycznie przestrzegana dieta co 2 godziny posiłek. Jem duże duże 4 posiłki w ciągu dnia i na noc zarzucam albo makrelę albo tuńczyka. Nie licze jeszcze ostrowii którą popijam po treningu i przed nocnym posiłkiem.

[...] w dawce 0.03 g na kazdy kilogram ciala to wychodzi 2,4 g dla osoby wazacej 80 kg. Zalecene spozycie kreatyny dzienie to max 10 gram, w dni treningowe rano 30 minut pzed sniadaniem 5g i po treningu 5g, a w dni nietrenigowe 5g rano. Tak sie zaleca, teraz poczekajmy co inni powiedza, bo sa tu osoby o naprawde szerokiej wiedzy z tej dziedziny.

mam pytanie do pana Darka. Jestem biegaczem, zbliza sie zima i szykuje sie mocny trening. Chciałem sie zapytac jaka jest roznica miedzy białkem a aminokwasami - co lepiej brac po treningu i w jakich ilosciach